Rutinitas Self Care yang Bisa Dilakukan di Rumah

Perawatan diri atau self care adalah kegiatan untuk menjaga kesehatan secara individual tanpa bantuan dari tenaga medis/kesehatan. Self care sendiri ada di bawah kendali individu masing-masing yaitu diri kita sendiri.

Nah, kali ini YDB akan memberikan beberapa saran untuk rutinitas self care yang dapat kamu lakukan di rumah.

1. Konsumsi Makanan yang Tepat

Semua makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi kualitas kesehatanmu. Saat kamu mengonsumsi makanan yang tidak sehat, akan ada resiko penyakit yang dapat merusak tubuh. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mencegah tubuh dari peradangan dan memori jangka pendek. Perbanyakan makanan yang sehat dan kurangi makanan yang kurang sehat agar tubuh dan kesehatanmu lebih terjaga.

‍

2. Tidur Berkualitas

Aktivitas ini mempunyai dampak yang sangat besar pada kondisi fisik dan emosional. Kurang tidur mampu menyebabkan berbagai masalah kesehatan, yang paling sering terjadi adalah kurang fokus. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, mulai dengan mengatur rutinitas di malam hari. Sebaiknya mulai tinggalkan makan dan minum sebelum tidur, dan kurangi bermain gadget atau handphone sebelum tidur.

‍

3. Olahraga Teratur

Semua orang dan kamu tentunya pasti setuju kalau olahraga itu baik untuk kesehatan. Jika dilakukan dengan teratur, olahraga dapat membantu kesehatan fisik dan mental, meningkatkan mood,dan juga dapat mengurangi stress serta rasa cemas. Olahraga bisa di mulai dengan berjalan-jalan di sekitaran rumah, pergi ke tempat gym, mengikuti kelas yoga dan contoh kegiatan olahraga lainnya yang bisa kamu lihat melalui sosial media sebagai referensi. 

‍

4. Lakukan Perawatan Tubuh

Aktivitas satu ini pasti sudah menjadi hal yang wajib untuk dilakukan dan dapat kamu lakukan di rumah. Kamu bisa mandi sambil menggunakan lulur atau masker. Lakukan perawatan tubuh secara teratur agar kulit kamu tampak cerah dan bersih tentunya akan meningkatkan rasa percaya diri kamu juga.

‍

5. Membersihkan Gigi Secara Teratur

Senyum dengan gigi yang indah sudah pasti jadi dambaan semua orang. Karena itu, kita perlu merawat dan membersihkan gigi secara teratur, sehingga gigi akan terasa bersih dan terjaga kesehatannya. Kamu juga dapat menggunakan peralatan perawatan gigi seperti pena pemutih dan strips, atau mengunjungi dokter gigi untuk menjalani pembersihan gigi secara teratur. 

‍

6. Merawat Rambut dan Kepala

Pijatan lembut bisa dilakukan sebagai salah satu perawatan pada kepala dengan tujuan untuk mengurangi ketegangan pada otot kepala dan membuat kepala menjadi lebih rileks. Ada juga perawatan kolagen untuk memberikan protein pada rambut, biasanya dilakukan untuk orang yang mengalami masalah penipisan rambut. Jangan lupa juga untuk merawat kulit kepala agar terhindar dari masalah gatal dan ketombe. 

Itulah beberapa saran dari YDB untuk Rutinitas self care yang dapat kamu lakukan dirumah. Terkadang kita merasa malas jika melakukan perawatan oleh diri kita sendiri dan enggan untuk beranjak dari rumah. Kamu bisa cek beberapa merchant yang menyediakan layanan home service di aplikasi YDB. Yuk download dan booking sekarang juga!