Menjaga Kulit Glowing Selama Puasa Ramadhan

Tidak terasa waktu berlalu dengan cepat. Kita sudah mulai menjalankan puasa Ramadhan lagi di tahun ini. Cuaca terik dan panas di negara tropis seperti Indonesia sering kali menimbulkan masalah sendiri bagi kulit kita. Berpuasa di tengah cuaca yang terik dan panas seringkali membuat kulit kering, kasar, kusam, dan tampak lelah.

‍

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman kurang lebih selama 14 jam. Sehingga berbagai masalah kulit di atas sangat lumrah terjadi. Penyebabnya karena kurangnya asupan cairan ke dalam tubuh selama puasa yang meningkatkan risiko seseorang mengalami dehidrasi. Untuk menjaga kondisi kulit tetap sehat dan glowing saat berpuasa, berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan.

Penuhi Kebutuhan Cairan Harian

Tubuh manusia 60% terdiri dari cairan sehingga sangat penting bagi kita untuk menjaga kebutuhan cairan harian. Selain berfungsi untuk membantu darah membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, air juga dapat menjaga kelembaban kulit. Tetap jaga kebutuhan cairan harian mu saat berpuasa dengan membuat pola minum air sesuai dengan kebutuhan (8 gelas per hari). Pola paling mudah yang bisa diikuti adalah pola 2-4-2. Yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah waktu tarawih dan menjelang tidur, dan 3 gelas lagi saat sahur. Cara ini cukup mudah dan membantu memenuhi kebutuhan cairan harian kamu. Hindari untuk mengkonsumsi minuman bersoda dan berkafein karena keduanya dapat menyedot cairan tubuh menjadi dehidrasi.

‍

Pilih Makanan Kaya Serat

Makanan yang kaya dengan kandungan serat akan membantu memperbaiki kulit. Mulai dari sayur dan buah-buahan hingga kacang-kacangan dan ikan. Minyak esensial yang ada dalam kelompok makanan ini bertindak sebagai penyembuh kulit dan kandungan nutrisi pada sayur dan buah-buahan akan menjaga kulit tetap lembab dan terhidrasi.

‍

Perketat Rangkaian Skincare

Selama menjalankan puasa Ramadhan perketat rangkaian skincaremu mulai dari membersihkan, meng-eksfoliasi, dan melembabkan kulit. Gunakan produk-produk yang sesuai dengan jenis kulit agar hasil skincare kamu optimal. Jangan lupa selalu gunakan sunscreen saat melakukan kegiatan baik di dalam maupun di luar ruangan.

‍

Kurangi Penggunaan Riasan

Jadikan momen Ramadhan ini untuk membuat kulitmu beristirahat dan bernapas lega dengan cara mengurangi penggunaan riasan di wajah. Dalam menjalani aktivitas sehari-hari usahakan menggunakan produk kosmetik seminimal dan sesimple mungkin untuk membiarkan kulit kita beristirahat dari bahan kimia berbahaya yang sering ditemukan dalam kosmetik yang sering tidak kita sadari risikonya untuk kulit wajah.

‍

Tetap Rutin Melakukan Olahraga

Banyak orang beranggapan tidak perlu berolahraga saat berpuasa. Padahal banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan saat kita melakukan olahraga saat puasa. Tips tetap rutin melakukan olahraga saat berpuasa yaitu:

• Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, jogging, yoga, dan pilates.
• Hindari berolahraga pada siang hari karena berisiko menyebabkan dehidrasi.
• Lakukan olahraga pada sore hari 1-2 jam menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka untuk menghindari lemas dan dehidrasi.
• Penuhi asupan nutrisi penting tubuh selama berpuasa.
• Jika tidak kuat, kurangi jam latihan. Misalnya, dari satu jam cukup 30 menit saja.

‍

Konsumsi Yoghurt 

Satu lagi tambahan bagi kamu yang ingin kulit glowing selama berpuasa, yaitu dengan rutin mengkonsumsi yoghurt. Selain membantu pencernaan, yoghurt adalah makanan kaya protein yang menutrisi kulit yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa ataupun saat sahur.

‍

Enam cara di atas bisa kamu terapkan untuk menjaga kondisi kulitmu selama berpuasa di bulan Ramadhan. Jika kamu merasa belum cukup dan ingin langsung berkonsultasi tentang masalah kulitmu dengan ahlinya, kamu bisa cari di Aplikasi YDB. Ada banyak pilihan klinik kecantikan dengan berbagai layanan yang bisa kamu coba. Tunggu apalagi, langsung saja download dan install aplikasi YDB dari Play Store atau App Store mu.